약없는 두통의 견고 : 8 효과적인 자연 요법
두통은 현대인에서 가장 일반적인 건강 문제 중 하나입니다. 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 및 스크린 시간과 같은 다양한 요인은 두통을 유발할 수 있습니다. 진통제에 따라 일시적인 솔루션이 될 수 있지만 장기적으로는 약물 유압 두통 및 위장 문제와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다행히도 약없이 두통을 효과적으로 관리하는 자연스러운 방법이 있습니다 .1. 충분한 물 손실은 두통의 일반적인 원인 중 하나입니다. 신체에 물이 부족하면 두통이 일시적으로 수축되어 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 두통이 즉시 물 한 잔을 마시기 시작하면 매일 2 리터 이상의 물을 마신다. 카페인 또는 알코올은 탈수를 악화시킬 수 있으므로 두통을 피하는 것이 좋습니다. 페퍼민트 오일 마사지 페퍼민트 오일은 두통 완화에 효과적인 천연 요법입니다. Menthol은 혈류를 증가시키고 근육을 이완하여 긴장 두통을 완화하는 데 도움이됩니다. 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 캐리어 오일 (코코넛 오일, 후바 오일 등)과 섞어 성전, 이마 및 목을 부드럽게 마사지하십시오. 라벤더 아로마 테라 파리 라 벤더 오일은 스트레스로 인한 두통을 완화시키는 데 효과적인 진정 효과를 가지고 있습니다. 2018 년에는 편두통 환자가 15 분 동안 라벤더 오일을 흡입하면 통증 강도가 감소했습니다. 라벤더 오일 몇 방울을 디퓨저에 넣고 뜨거운 물에 떨어 뜨려 증기를 빨고 베개에 뿌릴 수 있습니다. 4. 열 또는 냉각 요법은 차가운 치료 두통의 유형에 따라 도움이 될 수 있습니다. 긴장 두통은 주로 목과 어깨의 근육 긴장으로 인해 발생하므로 따뜻한 샤워 나 목을 따뜻하게하면 근육이 긴장을 풀고 통증을 완화시킵니다. 반면에 편두통은 혈관 팽창과 관련이 있으므로 이마 나 목 뒤에 증기가 솟아 오르면 혈관을 수축시켜 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 5. 침착 한 호흡과 명상 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 깊은 호흡과 천천히 신체의 긴장을 완화하고 산소 공급을 증가시켜 두통을 완화하는 데 도움이됩니다. 조용한 곳에서 편안한 위치에 앉아 5-10 분 동안 이중 호흡을 연습하십시오. 또한, 신중한 명상과 점진적인 근육 이완은 스트레스 관련 두통을 예방하는 데 효과적입니다. 카페인의 적절한 카페인은 이중 편도 검과 같습니다. 올바른 양은 혈관을 수축시켜 두통, 특히 편두통 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 초과 또는 갑자기 멈추면 두통이 발생할 수 있습니다. 두통 시작시 소량의 카페인 (커피 또는 녹차 한 잔)을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 카페인 섭취량을 일정하게 유지하십시오. 7. 목과 어깨 스트레칭 시간과 같은 위치에서, 나쁜 자세는 목과 어깨의 긴장으로 이어져 두통으로 이어질 수 있습니다. 간단한 스트레칭은이 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 목을 왼쪽과 오른쪽으로 천천히 돌리거나 어깨를 앞뒤로 돌리십시오. 또한 두통이있을 때 머리가 부드럽게 마사지되면 혈액 순환이 촉진되어 통증을 완화합니다. 8. 특정 다이어트는 두통, 특히 편두통 두통을 유발할 수 있습니다. 일반적인 유발 요인에는 인공 감미료, MSG, 노인 치즈, 적포도주 및 근육이 포함됩니다. 두통과 관련된 특정 음식을 식별하고 피하기 위해 식사 일기를 작성하는 것이 도움이됩니다. 정기적 인 식사로 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 두통이 심각하거나 지속적으로 발생하면 근본 원인을 식별하려면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 위의 자연 요법은 가벼운 두통 또는 보체 약물을 관리하는 데 도움이되지만 심각한 두통의 대체 치료법으로 사용해서는 안됩니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 자연 요법을 올바르게 사용하면 약물에 의존하지 않고도 두통을 효과적으로 관리 할 수 있습니다.
